اعراض نقص فيتامين d3 تعتبر من أهم الأسباب التي تستوجب الانتباه إليها كي يستطيع المريض تعويضه لنقص فيتامين (د) في أسرع وقت، نظرًا لتفاوت نسبة نقصه لديه وتأثيره على الصحة العامة سواء لدي الرجال أو النساء وحتى الأطفال، ولعلّ أهم تلك الأعراض هى هشاشة العظام وسهولة تعرضها للكسور والشروخ، فضلًا عن نوبات الاكتئاب التي تنتاب الكثيرين ممن يعانون من نقص فيتامين d3.
اعراض نقص فيتامين d3
ينتج فيتامين د3 على الأغلب في جسم الإنسان عندما يتعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس، وهي المصدر الأهم لمختلف أنواع فيتامين د، والذي يُطلق عليه ” فيتامين الشمس” بينما يتسبب نقصانه في الجسم بالعديد من الأمراض، لذا يستدعي أن ننتبه جيدًا للأعراض التي نعاني منها لاسيما الضعف في العضلات، وتساقط الشعر كما يمكن تجنب ذلك من خلال التعرض المُعتدل للشمس أثناء النهار، وحتى الساعة العاشرة صباحًا، وكذلك يساعد تناول العديد من الأطعمة الغنيّة بذلك الفيتامين على تلاشي اعراض نقص فيتامين d3 ومن أهم ما يمكن اعتماده في الطعام بشكل أساسي عند الشعور بأحد تلك الأعراض، سمك السلمون والسردين، وكذلك البيض والألبان ومنتجاتها إلى جانب حليب الصويا، كما يجب زيارة الطبيب عند الحاجة إلى التدخل العلاجي إذا ما تفاقمت الأعراض، حيث أن المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين d3 لا يُفضّل تناولها إلا بوصف من الطبيب المعالج.
أعراض نقص فيتامين د لدى النساء
تشعر الكثير من النساء بالإرهاق الدائم وهو من أحد اعراض نقص فيتامين d3 والتي تتمثل فيما يلي:
- الشعور بالضعف العام والتعب لأقل مجهود.
- وكذلك التقلب في المزاج، والذي قد يتطوّر إلى الشعور بالضيق والاكتئاب وربمًا الإحساس بحالات من القلق المستمر.
- بالإضافة إلى الوخَم، والخمول والحاجة الدائمة إلى النوم، من دون أي سبب يستدعي ذلك.
- وأيضًا تساقط الشعر بشكل مُبالغ به.
- كما يعاني البعض من السّمنة ونقصان معدّلات حرق الدهون.
- إضافًة إلى الآلام المُبرحة في العضلات وكذلك العظام والمفاصل وأوجاع الظهر الغير مُحتملة.
- فضلًا عن حدوث رعشات في اليد أو الساقين بشكل مستمر.
- وقد يصل إلى البرود وعدم الرغبة في إقامة العلاقة.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
يواجه الرجال نقص مستوى الكالسيوم بالدم، فيشعرون بالعديد من اعراض نقص فيتامين d3 لا سيما فقدانهم المتفاوت لكثافة العظام، وكذلك:
- ضعف المناعة وسرعة العدوى بأي من الأمراض التنفسيّة.
- وكذلك الضعف، وعدم القدرة على القيام بالعلاقة بشكل طبيعي.
- وأيضًا الالتهاب في المفاصل.
- وكذا سرعة نبضات القلب.
- بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم.
- فضلًا عن لِين وضعف العظام والذي قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الكُساح.
- علاوًة إلى ذلك الصّلع وتساقط الشعر.
- إضافًة إلى تشنّج العضلات، وكذلك تكرار الشعور بالشد العضلي.
- إلى جانب نقصان نسبة الكالسيوم في الدم مما يؤدي إلى حدوث الدوخة وفقدان الوعي لدي بعض الحالات.
شاهد أيضًا: شرح طريقة الاستثمار في اسهم سالك 2024
أعراض نقص فيتامين د والجنس
كثيرًا ما يتسبب نقص فيتامين (d3) في مشكلات صحيّة يصعب معالجتها من دون التدخّل الطبّي، وخاصًة لدي الرجال والذي قد يصل بهم الأمر إلى التأثير على الصحّة الانجابية، فعادًة ما تظهر لديهم عدة أعراض حيث تتمثّل في الضعف في الانتصاب، وأيضًا التهابات البروستاتا، والتي قد تصل إلى إصابتها بالسرطان في بعض الأحيان، فضلًا عن انعدام الرغبة في ممارسة الجنس، وكذلك ضعف الخصوبة حيث يؤدي أحيانًا إلى عدم قدرتهم على الإنجاب.
شاهد أيضًا: ما هو شراب اهل النار واصنافهم
ختامًا، اعراض نقص فيتامين d3 تتفاوت في شدتها وتأثيراتها على الصحة بشكل عام، كما أنها لا تُعد سببًا للقلق أو التوتّر إذا ما كانت في بداياتها، ولكن يمكن تجنب تأثيراتها من خلال التعويض المباشر بالطعام الغني بذلك الفيتامين أو استشارة الطبيب كي يصف الأدوية والمكملات اللازمة، ومن ثمّ تناولها في أمان تام للوصول إلى مستوى جيد من فيتامين d3.